
Pre-Workout-Booster – Kraft, Konzentration und Energie oder nur Lärm? ⚡🏋️♂️
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Entdecken Sie, was wirklich funktioniert und wie Sie es richtig anwenden.
🔥 Was sind Pre-Workout-Supplements?
Pre-Workout-Formeln (oder „Booster“) sollen Sie mit Folgendem versorgen:
- Energie ,
- Fokus ,
- Ausdauer ,
- und Pumpen ,
direkt vor dem Training, um das Beste aus jedem Satz herauszuholen.
⚡ Die wirksamsten Inhaltsstoffe – welche wirken wirklich?
Bestandteil | Was bewirkt es? | Optimale Dosis |
---|---|---|
Koffein | Stimuliert das Nervensystem, die Energie und die Konzentration | 150–400 mg |
Beta-Alanin | Bekämpft Müdigkeit, verbessert die Ausdauer | 2–3,2 g |
Citrullinmalat | Verbessert den Blutfluss, das Pumpen und die Nährstoffzufuhr | 6–8 Gramm |
Taurin | Verbessert die Konzentration und Flüssigkeitszufuhr | 1–2 Gramm |
Acetyl-L-Carnitin | Mentale Konzentration, hilft bei der Fettverbrennung | 500–1000 mg |
Betain | Verbessert Kraft und Muskelvolumen | 1,5–2,5 Gramm |
L-Tyrosin | Hält die Konzentration bei Stress und langen Trainingseinheiten aufrecht | 500–1000 mg |
🚫 Was sollte man besser vermeiden?
- Proprietäre Mischungen – genaue Dosierungen sind nicht aufgeführt
- Koffeinüberdosierungen (über 350 mg) – können zu Zittern, Herzklopfen, Nervosität führen
- Unnötige künstliche Süßstoffe und Farbstoffe
- Nahrungsergänzungsmittel ohne echte Inhaltsstoffe
🧠 Wann und wie nimmt man einen Pre-Workout-Booster ein?
- 30 Minuten vor dem Training
- Auf leeren oder leicht vollen Magen
- Nehmen Sie es nicht jeden Tag ein, um eine Anpassung zu vermeiden.
- Wechseln Sie zwischen Produkten mit und ohne Stimulanzien (z. B. mit oder ohne Koffein)
❓ Pre-Workout Booster – für wen sind sie geeignet?
✅ Für fortgeschrittene und mittelschwere Trainer
✅ Für Menschen, die früh morgens oder spät abends trainieren und denen die Energie fehlt
✅ Für Diät- und Fettverbrennungsphasen
❗ Nicht empfohlen bei Bluthochdruck, Angstzuständen oder Unverträglichkeit gegenüber Stimulanzien
✅ Vorteile eines Qualitätsboosters
- Stärkere Konzentration
- Mehr Ausdauer
- Bessere Pumpe
- Bessere Trainingseinheiten
- Weniger Ablenkung und Müdigkeit
❌ Mythen und Wahrheit
Mythos | Die Wahrheit |
---|---|
„Wenn nicht geschüttelt wird, funktioniert es nicht.“ | Falsch – Kraft entsteht nicht aus Chaos, sondern aus kontrollierter Energie. |
„Alle Booster sind gleich.“ | Nein – die Formel macht den Unterschied, insbesondere bei der Dosierung. |
„Nur Stimulanzien wirken.“ | Citrullin, Beta-Alanin und Tyrosin wirken auch ohne Koffein. |
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